睡眠の質を上げて、上手に痩せよう
睡眠の質が悪いと、太るだけではなく精神的にも肉体的にも健康に影響が出てきます。
上手に寝ることは、ダイエットだけでなく心と体の健康にとても大事なことです。
私も人間関係に悩んだ時に、寝るのに時間がかかり、眠りが浅く、
途中で何度も目を覚ましてだらだらと長く眠るのに疲れが取れない。
なんて、経験をしました。
適切な睡眠は、肥満体質になってしまいます。
それに、記憶量、免疫力に影響を与え、うつ病（精神病）などになりやすくなります。
布団やマットレスなど、ヘタっているとぎっくり腰の原因にもなります。
平均1年で1万円（女性で）と言われている、下の敷布団。
※ベットでも高級メーカーさんで、10年から15年が平均だそうです。
コストパフォーマンスがいいマットレスでお勧めが、昭和西川のスリープスパ
三つ折りになっているので、真ん中（腰の部分）を3年半～5年で、足元と交換。
また、同じように頭の部分と交換できます。
なにより優れているのが、交換時の中のマットレスがひとつひとつ網に入ってます。
交換時に、端の部分がボロボロになる心配がなく、使い手に心配りを感じました。
恋人や家族といえ、お一人で寝るのが睡眠の質向上にはお勧めです。
※寝て自分に合った固さを選ぶのが大切です！
専門家に見てもらうのもいいと思います。
