健康的に痩せるために、食事を意識してみよう！

飲み物について、ダイエットを始める時に水分を気にする方多いと思います。

私もその一人。

まず、1.5～2ℓのお水（常温以上）又は白湯を飲むようにするのは大切です。

※冷たい水は、体が冷えて代謝が下がります。

気を付けたいのは、寝る前に取りすぎないこと！
※夜中にトイレに目覚めて睡眠の質が下がります。

水をとるといいと言われる理由は、

1、代謝が上がる

2、便通が良くなる

3、体温が上がる

4、血液サラサラ、きれいになる

5、体内のデトックスができる

6、汗をかきやすくなる

7、リンパの流れが良くなる

水分を多くとると水太りが気になると思っていましたが、間違いでした。

代謝が落ちている状態なので、水分を貯めやすい状態になっている。

体を温めるなど工夫して、少しずつ改善することが大切です。

一気に多量のお水飲みすぎはよくないそうです。

適量に小分けして飲みましょう。