猫背を直すため、散歩して下腹を引っこめよう！

猫背改善にも、ダイエットにもいいウォーキング！

整体に通っている時に、言われたのが「お腹の筋肉をつけてください。」

 猫背は、お腹の筋肉（インナーマッスル）がないため、猫背になる。

綺麗な姿勢で、なるべく手ぶらで歩く。

そこから始まった習慣が、近所のお散歩。

【歩く姿勢】

・あごを軽く引いて、目線は少し先（足元を見ない！）

・頭の上から糸で引っぱられているイメージ

・背筋を伸ばして、歩きだします。

・肩甲骨を後ろに寄せる感じで（前足のお尻に手を隠す感じで。小指がお尻の中心に近づく感じです。）

※不安な方は、ウォーキングレッスンなどの体験もお勧め。私も一度受けました。

一度で身につくことは、難しいですが悪い癖など指摘が役に立ちます。

続けて通えるようなら、通うのもお勧めです！

私は上記のことを意識して、1月程で猫背が少し良くなりました。

何より、下腹が少し減ったようで、「痩せた？」と聞かれるようになりました。

５円玉を持って、近所の神社までのお散歩することもあります。